なかったコトにできない!恐怖のリバウンド

リバウンドしないために


リバウンドって?

避けたい!リバウンドとは ダイエットをすると、心配になるのがリバウンドです。 リバウンドとは、 ダイエットして体重が落ちたものの、

●一定期間を過ぎると元の体重に戻ってしまう
●元の体重以上に増えてしまう ことです。


なぜ戻ったり増えたりしまうのか それは、体には防衛機能があって、体重を減らすと体は命の危険を感じてしまうからです。

そのため、少しの量を食べただけでも体はその栄養をたくさん吸収しようとして、ダイエットをする前よりも食べ物の吸収率が高くなります。 たいていの方はダイエット中に食事制限をしているので、体力も落ちて筋肉量が減っています。 つまり、ダイエットをする前よりも太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。 ではリバウンドしないためにはどのようにしたらいいのか。 その方法をご紹介します。


リバウンドはダイエットの大敵!
ダイエットでリバウンドしない方法 それは急激なダイエットをしないことです。 短い時間で体重が減ると、体の防衛反応が出て体重を増やそうとしてしまうので、時間をかけて少しずつ減らしていくことが大切です。

理想的なダイエット目標 一般的に一か月の減量で落としていいのは体重の5%と言われています。 これを目安にして一か月の目標を決めるといいでしょう。 また、太りにくい体質を作るためには、適度な運動を取り入れることもとても重要です。 運動をすることで基礎代謝を上げて、筋肉量を増やすことができます。

体が行う代謝のうち基礎代謝は70%。 体の組織の40%は筋肉でできているため筋肉量を増やすことはダイエットにとても効果的です。 酵素ドリンクならダイエット中でも、体に必要なアミノ酸やミネラル、ビタミンなど栄養素が摂取できます。 またアミノ酸はウォーキングなど有酸素運動との相性がいいので、是非取り入れてみてくださいね。


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